실내 플라잉 요가: 해먹으로 느끼는 자유와 건강
하늘을 나는 듯한 기분으로 몸과 마음을 치유해보세요!
플라잉 요가란?
플라잉 요가는 천으로 된 해먹(Hammock)을 활용해 공중에서 요가 동작을 수행하는 새로운 피트니스 트렌드입니다. 전통 요가보다 유연성과 균형감각을 더욱 효과적으로 훈련할 수 있습니다.
플라잉 요가의 장점
- 관절 부담 감소: 해먹이 체중을 분산시켜 관절에 무리를 덜 줍니다.
- 유연성 향상: 공중에서 다양한 스트레칭 동작이 가능합니다.
- 코어 근육 강화: 균형을 유지하며 자연스럽게 코어 근육을 단련할 수 있습니다.
- 스트레스 해소: 공중에서의 자유로운 움직임이 마음의 안정을 가져옵니다.
플라잉 요가의 기본 동작
- 항공자세(Aerial Pose): 해먹에 몸을 맡기고 공중에서 편안하게 몸을 뻗는 동작입니다.
- 해먹 플랭크: 손과 발을 해먹에 올려 플랭크 자세를 취해 코어 근육을 강화합니다.
- 공중 스트레칭: 해먹을 활용해 전신 스트레칭을 수행합니다.